腰痛−２５６．最後になりますが痛い時一番大切な事は安静です。慌てずにきちんと 治しましょう♪[http://www12.ocn.ne.jp/~turunisi/:title=整体 鶴見]

腰痛−２４５．コルセットをお持ちであれば、睡眠をとる時以外は腹巻程度の感じで 軽く巻いてみて下さい。もしコルセットが、無ければタオルの両端の 上・中・下の両端にひもを糸で縫付けて、コルセットの代わりにして 下さい。コルセットが無くても腹巻があ…

腰痛−２３４．ヘルニアの治療方法でもありますが、今度はうつ伏せに寝ていただき だいたいでいいので、枕をお腹のあたりに入れてそのまま２〜５分程 度、気持ちのいい感じで背中の筋肉を伸ばすイメージで寝て下さい♪ よく腰椎の何番がとかいいますが、普通の…

腰痛−２２３．仰向けに寝て、左右どちらかでもよいのでベッドの端に寝て片足づつ を、床に下ろしてみて下さい。かなりわかりにくいと思いますが背骨 と内モモをつないでいる、大腰筋が伸びます。この大腰筋が伸びます と、腰を後ろにそらす事が出来るので少…

腰痛−２１?仰向けに寝て、両手を大の字に寝て、大胸筋のストレッチをしましょう。 ?仰向けに寝て、両手は腰のそばに置き、両膝を合わせて立ててから呼吸 に合わせて、膝頭を左右に腰のストレッチ これらは、どの年代の方にも安心して出来る腰痛の自分で出来…

腰痛−２０その次は、背中を伸ばしたいのですが、腰が痛いので伸びないと思うので お腹上に普通に寝て、両手を左右に伸ばして大の字で寝て胸の筋肉を伸ば して下さい。大胸筋を伸ばすと、自然と背中の筋肉が緩みますので、背中 が伸びると、自然と腰の筋肉も…

腰痛−１９次は、膝裏のマッサージです。マッサージと言うとなんだか難しくなって なってしまうので、TV等のリモコンの角を使いやさしくなでる感じで、表 面をすべらせる感じでお尻から膝裏までをマッサージしてみて下さい。そ して、最後のふくらはぎからか…

腰痛−１８まずは、お尻の筋肉の梨状筋という筋肉が硬くなって脚に向かう、５本の 神経を圧迫し、痺れを誘発している可能性もありますので、まずはお尻の ストレッチからはじめてみましょう♪(*^_^*)整体 鶴見