ＮＯ.６２まずは、電車を待つホームなどでアキレ ス腱をさりげなく伸ばす事から始めまし ょう。次がつり革をつかんで肩と腕を伸 ばすのもいいでしょう♪（*^_^*） 会社 に着いたら椅子に座り腰を回旋させたり 大きく伸びをして背中や腹筋や腕や、肩 などを気…