ＮＯ.２１１仰向けに寝て、両手を大の字に寝て、大胸筋 のストレッチをしましょう。２仰向けに寝て、両手は腰のそばに置き、両膝 を合わせて立ててから呼吸に合わせて、膝頭 を左右に腰のストレッチこれらは、どの年代 の方にも安心して出来る腰痛の自分で出…