ＮＯ.２０その次は、背中を伸ばしたいのですが、腰が痛い ので伸びないと思うのでお腹上に普通に寝て、両 手を左右に伸ばして大の字で寝て胸の筋肉を伸ば して下さい。大胸筋を伸ばすと、自然と背中の筋 肉が緩みますので、背中が伸びると、自然と腰の 筋肉…