腰痛−６２まずは、電車を待つホームなどでアキレス腱をさりげなく伸ば す事から始めましょう。次がつり革をつかんで肩と腕を伸ばす のもいいでしょう♪（*^_^*） 会社に着いたら椅子に座り腰を 回旋させたり、大きく伸びをして背中や腹筋や腕や、肩などを 気…